CONSEJOS COMO PREPARARTE PARA RENDIR LAS PRUEBAS FÌSICAS

 

 

 

 

Hola, si eres un postulante que esta a punto de rendir o lo hará en algún momento las pruebas físicas debes saber esto. 

¿COMO ENTRENARTE ? 

Primeramente debes conocer que el tipo de entrenamiento que tu necesitas que muy diferente al que hace un deportista habitual , o como podemos decir que se especializa en un solo deporte, tu entrenamiento es totalmente diferente ya que lleva varias cualidades físicas a la vez como son: 

• RESISTENCIA 
• VELOCIDAD 
• NATACION 
• FUERZA EN BRAZOS PARA LAS BARRAS O PARA LAS LAGARTIJAS, DEPENDIENDO DE LA INSTITUCIÒN A LA QUE POSTULAS.            
• ENTRE OTRAS COSAS.
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Por tal motivo tu preparación es mucho mas variada y debes aprender a combinar muchas variantes de las valencias físicas como 

• COORDINACIÒN 
• AGILIDAD
• FLEXIBILIDAD
• RAPIDEZ DE EJECUCIÒN 
• ECT.     

No es simplemente ponerte a correr sin un plan sin una meta y sin un objetivo, debe ser organizado y hacerlo correctamente conociendo los principios básicos de el entrenamiento, así mismo como los diferentes grupos musculares que vas a trabajar cada día de la semana. 

Debes prepararte con tiempo, si esperas a última hora los resultados de tu anterior prueba para decidir en ese momento empezar a prepararte ya has perdido.

La condición física no se gana de un día para el otro, es un trabajo de progresión, el cual va creciendo continuamente sin presionar ya que si trabajamos con demasiada presión y estrés en lugar de crecer lo que conseguirás es lesionarte y no llegar lejos como lo planeabas. 

FORMA CORRECTA DE ENTRENAR 

Lo mas aconsejable y sano es hacerlo con tiempo si cuentas con 2 meses o mas mucho mejor ya que durante el tiempo de planificación existe en los primeros días de un entrenamiento de alta intensidad un decrecimiento al cual le llamaremos (Periodo de adaptación) en el cual tu cuerpo si no estas acostumbrado a hacer cargas de alta intensidad de entrenamiento tu cuerpo sufrirá una baja significativa en su rendimiento el cual puede durar entre 2 o 3 semanas hasta conseguir estabilizarse y posteriormente empezar a mejorar o crecer en resultados. Recuerda siempre que un deportista de alto nivel necesita para un programa de competición en muchas ocasiones meses incluso años para conseguir el máximo nivel competitivo, por lo tanto tu no eres una excepción igualmente entrarás a competir don tus rivales el resto de postulantes. 

TENER UN NIVEL DE MEDICIÒN EN TUS RESULTADOS 

Debes buscar una forma de mantener una forma de medir tus resultados de crecimiento para lo cual deberás estar pendiente semanal o quincenalmente como estas creciendo o si te estas manteniendo en un bajo rendimiento o su por el contrario te has estancado en los mismos resultados, la mejor forma de conocer si estas creciendo es evaluar continuamente ese resultado el cual debe ir creciendo significativamente durante todo el tiempo de avance. A continuación te daremos a conocer que factores en tu crecimiento 

FACTORES QUE INFLUYEN DIRECTAMENTE EN TU CRECIMIENTO O DECRECIMIENTO FÌSICO DEPORTIVO. 

Te lo diremos en forma general para que conozcas, el entrenamiento es tan solo una parte de todos los factores involucrados para que tu rendimiento sea el mejor y estos son: 

1. LA ALIMENTACIÒN CORRECTA .- Conocer que tipos de alimentos y en que cantidades y horas de ingesta te sirven para rendir al máximo.
2. UN CORRECTO DESCANSO .- El cuerpo y la mente necesitan recuperarse par poder seguir en la mejora continua y de esta forma avanzar. 
3. HIDRATACIÒN CONTINUA .- Una correcta hidratación antes, durante y después de las actividades te ayudarán a mantener tu máquina corporal en buen estado y así asegurar resultados 
4. MOTIVAVIÒN Y ACTITUD.- Es una parte fundamental puesto que mientras mas claridad y mas comprometido estés contigo mismo, mejor te irá.
5. OBJETIVOS CLAROS Y POR ÙLTIMO EL ENTRENAMIENTO EN SI .- Saber cual es tu meta de la forma mas clara, que puesto quieres llegar a ocupar, claridad en tus resultados deportivos. 

SIGUE ESTOS CONSEJOS Y PODRÀS AVANZAR SIEMPRE Y CONSEGUIR DICHOS RESULTADOS. 

Nosotros lo ponemos en práctica completamente con nuestro equipo de entrenadores profesionales, médicos y Aspirantes para poder llegar a conseguir ese máximo resultado el cual necesitan para estar en los primeros lugares de la lista de competidores a un cupo de ingreso. 

CISSPPOL

Excelencia en capacitación de Aspirantes